Chaque début d’année, une dynamique collective nous pousse à l’introspection. C’est le temps des listes, des promesses et des grands changements. Pourtant, que l’on décide d’arrêter de fumer, de se remettre au sport ou de débuter une activité créative, le constat est souvent le même : après quelques semaines, l’élan s’essouffle.
Pourquoi nos meilleures intentions se heurtent-elles si vite au mur de la réalité ? En tant qu’hypnothérapeute, je vous propose de décrypter les mécanismes invisibles qui gouvernent notre motivation.
1. L’illusion du débutant : Le décalage entre perception et réalité
Lorsque nous projetons un nouvel objectif — comme apprendre une langue étrangère, maîtriser un instrument ou transformer sa silhouette — nous tombons souvent dans un piège cognitif : nous surestimons notre motivation initiale et nous sous-estimons la difficulté du processus.
Au départ, l’image du résultat final (parler couramment, jouer un morceau, être en forme) nous procure une satisfaction immédiate. Mais dès que l’apprentissage commence, nous découvrons la « logistique » de l’effort : la répétition, la fatigue, et le sentiment de partir de zéro.
Ce moment de flottement est normal. Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais une phase d’apprentissage nécessaire. L’erreur est de croire que si c’est difficile, c’est que nous ne sommes « pas faits pour ça ».
2. La méthode du « Reset » : Libérer l’espace mental
Avant de vouloir ajouter de nouvelles habitudes, il est essentiel de faire de la place. Notre esprit est souvent encombré par de vieux objectifs jamais atteints qui génèrent une culpabilité sourde.
L’exercice de l’ardoise magique : Je vous invite à stopper symboliquement tous vos projets en cours. Prenez une feuille de papier et listez, de manière totalement spontanée et sans filtre, tout ce que vous aimeriez accomplir cette année. Le simple fait de passer par le mouvement de l’écriture permet de sortir ces idées de votre tête pour les observer avec distance.
Une fois cette liste établie, posez-vous cette question fondamentale : « Si je ne devais en garder qu’un seul, lequel serait le plus vital pour moi ? »
3. Hiérarchiser pour ne pas s’épuiser
La dispersion est l’ennemi numéro un du changement. Nous vivons dans une société qui nous presse de tout réussir de front : santé, carrière, vie sociale, loisirs. Or, notre énergie nerveuse est limitée.
Il est crucial de distinguer trois catégories :
- L’urgent : Ce qui demande une action immédiate.
- L’important : Ce qui donne du sens à votre vie sur le long terme.
- Le vital : Ce qui impacte directement votre équilibre profond.
Prendre la décision d’arrêter de fumer, par exemple, n’est pas un simple « petit plus ». C’est un sevrage qui demande une énergie nerveuse considérable. Vouloir y ajouter un régime draconien ou un entraînement marathonien est souvent la garantie d’un épuisement global. Choisir, c’est accepter de renoncer temporairement à certaines choses pour garantir le succès de la priorité absolue.
4. Inverser la vapeur : La psychologie de la « démotivation »
On parle souvent de se motiver pour faire quelque chose de positif. Mais qu’en est-il de la motivation à ne pas faire ?
Prenez l’exemple d’une addiction ou d’une mauvaise habitude : elle ne vous demande aucun effort. La logistique (acheter son produit, s’organiser pour consommer) est devenue automatique. Pour changer, l’astuce consiste parfois à inverser le regard : au lieu de lutter contre l’envie, apprenez à voir la contrainte.
Réalisez le budget (temps, argent, énergie) que vous coûte votre mauvaise habitude. L’idée est de retrouver la « flemme » de la pratiquer. En rendant la mauvaise habitude pénible et contraignante, vous facilitez naturellement le chemin vers le changement.
5. Le plaisir du processus plutôt que la tyrannie du résultat
Beaucoup d’objectifs n’ont pas de ligne d’arrivée définitive. On ne finit jamais d’être « en bonne santé » ou « créatif ». Si vous ne visez que le résultat, vous risquez la lassitude une fois celui-ci atteint (ou s’il tarde à venir).
La clé d’une motivation durable réside dans le processus d’apprentissage. Si vous trouvez de l’intérêt dans la pratique quotidienne, dans les petits progrès et même dans les difficultés rencontrées, vous n’aurez plus besoin de faire appel à votre seule volonté. C’est ici que l’hypnose intervient : elle permet de réaligner vos désirs inconscients avec vos objectifs conscients pour que l’effort devienne naturel, et non forcé.
Vers un changement serein
Le changement n’est pas une ligne droite. C’est un apprentissage qui demande de la bienveillance envers soi-même et une stratégie claire. Si vous sentez que vos blocages sont profonds ou que votre motivation s’essouffle malgré vos efforts, un accompagnement peut vous aider à franchir un cap.
Emmanuel Winter Praticien en hypnose à Mâcon
Retrouvez-moi sur hypnose.macon@gmail.com pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous en cabinet ou à distance.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.